Ученые сообщили об ухудшении качества сна при прослушивании розового шума

EN

Следите за нашими новостями в удобном формате Есть новость? Присылайте! Розовый шум, часто используемый для улучшения сна, может снижать фазу быстрого сна и помешать восстановлению. Об этом 2 февраля сообщил журнал Medical Xpress.

«Фаза быстрого сна важна для консолидации памяти, регуляции эмоций и развития мозга, поэтому наши результаты показывают, что воспроизведение розового шума и других типов широкополосного шума во время сна может быть вредным, особенно для детей, мозг которых еще находится в стадии развития и которые проводят в фазе быстрого сна гораздо больше времени, чем взрослые», — заявил ведущий автор исследования, доктор медицинских наук, профессор кафедры сна и хронобиологии в психиатрии Матиас Баснер.

Исследователи наблюдали за 25 здоровыми взрослыми в возрасте от 21 до 41 года в лаборатории сна в течение восьми часов за семь ночей. Участники сообщали, что ранее они не использовали шум для сна и не страдали от расстройств. В ходе изучения они спали при различных условиях, включая шум самолетов, розовый шум, их сочетание, а также с берушами. Каждое утро испытуемые заполняли анкеты для оценки качества сна, бодрствования и других показателей здоровья.

В процессе сна человек многократно проходит через фазы глубокого и быстрого сна. Глубокий сон важен для физического восстановления, консолидации памяти и очищения мозга от токсинов, а быстрый — для эмоциональной регуляции, моторных навыков и развития мозга.

Розовый шум — это тип широкополосного шума, который представляет собой непрерывный звук, распределенный по широкому диапазону частот и звучащий однородно и как статический шум. К этому типу также относится белый шум, а также другие цвета шума, такие как коричневый и синий.

Результаты показали, что значительно более эффективными в защите сна от шума от оказались беруши. Уточняется, что воздействие звуков самолета было связано с уменьшением времени в фазе глубокого сна примерно на 23 минуты за ночь. При этом розовый шум был связан с уменьшением продолжительности фазы быстрого сна практически на 19 минут.

Также исследователи выяснили, что сочетание розового шума со звуками самолета способствовало уменьшению продолжительности фаз глубокого и быстрого сна по сравнению с контрольными ногами, проведенными в тишине. Время бодрствования в данных условиях увеличивалось на 15 минут. По словам испытуемых, они просыпались чаще, а общее качество сна было хуже при воздействии звуков самолета или розового шума по сравнению с тихими ночами.

Согласно публикации, нарушение фазы быстрого сна является общей чертой таких заболеваний, как депрессия, тревожность и болезнь Паркинсона. Баснер отметил, что маленькие дети, в отличие от взрослых, проводят гораздо больше времени в этой фазе, поэтому могут быть особенно уязвимы к вредным эффектам розового шума. При этом родители часто ставят шумовые машины рядом с кроваткой новорожденных или малышей с намерением помочь им заснуть и не просыпаться.

«В целом наши результаты предостерегают от использования широкополосного шума, особенно для новорожденных и детей младшего возраста, и указывают на необходимость дополнительных исследований в уязвимых группах населения, по вопросам длительного использования, по различным типам широкополосного шума и по безопасным уровням широкополосного шума в отношении сна», — заключил Баснер.

Medical Xpress 8 декабря 2025 года сообщил о связи недостатка сна с сокращением продолжительности жизни. Уточнялось, что дефицит качественного сна влияет на долголетие сильнее, чем диета и физическая активность. Специалисты порекомендовали уделять сну столько же внимания, сколько питанию и физическим упражнениям.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ

Источник: iz.ru