Инструктор назвал способ поддержать здоровье без спортзала

EN

Следите за нашими новостями в удобном формате Есть новость? Присылайте! Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов назвал в понедельник, 6 июля, способы поддержать здоровье без посещения спортзала.

«Один из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок — это прогулки», — заявил врач в разговоре с Lenta.Ru.

Антонов объяснил, что во время ходьбы улучшается кровообращение, мышцы получают больше кислорода, а дыхание становится глубже и ровнее, передает RT. Прогулка помогает проснуться, снять внутреннее напряжение и быстрее восстановиться после умственной нагрузки.

Специалист добавил, что ходьба также тренирует сердечную мышцу, помогает держать сосуды в тонусе, улучшает работу мозга и память, а также постепенно снижает риск многих проблем, связанных с малоподвижным образом жизни. Он добавил, что такой вид физических нагрузок помогает немного снизить вес, передает НСН.

Антонов рекомендовал гулять ежедневно минимум 20–30 минут в спокойном или умеренном темпе. Можно также чередовать обычную ходьбу с более быстрой — это будет полезнее для сердца и сосудов, добавил он.

В свою очередь совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов рассказал 2 июля, что ходьба по лестнице — это эффективный способ тренировки, который задействует различные группы мышц, сообщает 360.ru.

Ранее, 30 июня, клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, как скандинавская ходьба лечит психику. Она заявила, что главная польза скандинавской ходьбы и любой регулярной физической активности заключается не только в укреплении мышц, но и в ее влиянии на работу мозга и гормональной системы.

Источник: iz.ru