Врач назвала эффективный способ справиться со стрессом из-за дедлайнов
EN
Следите за нашими новостями в удобном формате Есть новость? Присылайте! Чередование рабочих задач и коротких пауз по таймеру помогает снизить уровень стресса в период напряженных дедлайнов. Об этом сообщила 24 января врач-невролог клиники Atribeaute Мария Лавренова в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, одним из самых эффективных способов борьбы с перегрузкой является строгая организация времени. Она рекомендует разделять работу за компьютером и короткие периоды отдыха без использования гаджетов, включая простые бытовые дела.
«Это снижает уровень возбуждения, накопление усталости и раздражительности. В моменты переключения важно обходиться без гаджетов, потому что их использование — не отдых, а смена одного вида стимуляции на другой», — пояснила Лавренова.
Невролог также советует переносить основную экранную нагрузку на первую половину дня и по возможности сокращать ее после 16–17 часов. По ее словам, яркий свет экранов мешает выработке мелатонина и нарушает циркадные ритмы, что ухудшает качество сна.
Дополнительно врач рекомендовала ежедневные прогулки при дневном свете, стабильный режим сна и короткий дневной отдых не более 30 минут.
Ранее, 12 января, сообщалось, что зимний период является наиболее напряженным с точки зрения стресса и выгорания сотрудников. HR-директор КГ PROGRESS Екатерина Зеленкова отметила, что в холодное время года работники чаще теряют мотивацию, совершают ошибки и срывают дедлайны, что отражается на эффективности компаний. Для снижения нагрузки она рекомендовала заранее планировать задачи, ограничивать количество параллельных процессов, сокращать лишние коммуникации и соблюдать границы рабочего времени.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
Источник: iz.ru