Психолог дала советы по выбору подходящего характеру вида спорта

EN

Следите за нашими новостями в удобном формате Есть новость? Присылайте! Клинический психолог Московского областного клинического наркологического диспансера Юлия Жеравова выразила уверенность, что важно выбирать физическую активность с учетом своих целей, характера и темперамента, чтобы спорт стал частью повседневной жизни.

По словам специалиста, для начала стоит определить, какого результата хочется добиться. Так, людям, которые хотят сбросить лишний вес, могут подойти бег, плавание или силовые тренировки, а тем, кто стремится развить гибкость, стоит обратить внимание на пилатес.

Психолог также отметила, что при выборе вида спорта важно учитывать особенности характера. Более эмоциональным людям часто подходят боевые искусства, командные игры или бег, которые помогают снять напряжение, тогда как спокойным и склонным к размышлениям людям может подойти йога, сообщает «Радио 1» 11 июня.

Чтобы сохранить мотивацию, эксперт рекомендовала сосредоточиться не только на конечной цели, но и на самом процессе тренировок. Кроме того, она посоветовала отмечать даже небольшие достижения и поощрять себя за приложенные усилия, формируя тем самым позитивную привычку регулярно заниматься спортом.

В июне психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, что хорошим помощником в борьбе с тревожностью могут стать занятия спортом. Например, можно ходить в бассейн — плавание снимает мышечные зажимы, возбуждение нервной системы, также улучшает обмен веществ.

В мае практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов указал на потенциальный вред интенсивных тренировок при стрессе. По его словам, некоторые люди воспринимают йогу как средство для расслабления и снижения напряжения, в то время как для других она может оказаться малопривлекательной и неэффективной, сообщает 360.ru. Он предупредил, что интенсивные тренировки на фоне хронического стресса могут поддерживать высокий уровень кортизола и привести к эмоциональному выгоранию, пишет RT.

Тогда же специалист отметил, что любой спорт — как командный, так и индивидуальный — помогает справляться со стрессом и положительно влияет на эмоциональное состояние. В частности, бег повышает уровень эндорфинов и помогает бороться с депрессией, йога снижает стресс и развивает осознанность.

Источник: iz.ru