Кардиолог предупредил об опасности резкой остановки после тренировки
EN
Следите за нашими новостями в удобном формате Есть новость? Присылайте! Некоторые привычки, которые спортсмены считают нормой, способны привести к обмороку, ишемии миокарда и даже тромбозу. Об этом врач-кардиолог АО «Медицина» Евгений Кокин предупредил в четверг, 28 мая.
По словам врача, первая критическая ошибка — резкая остановка на пике нагрузки. При активной работе мышцы ног выполняют роль насоса, помогая крови возвращаться к сердцу. Если резко прекратить движение, этот механизм отключается, сосуды остаются расширенными, а давление падает. Возникает риск постнагрузочной гипотензии и обморока. Специалист добавил, что нужна заминка — 5–7 минут спокойной ходьбы или легкой растяжки, чтобы избежать этого.
Кардиолог предупредил, что дискомфорт за грудиной, внезапная слабость, холодный пот, ощущение перебоев в сердце или необъяснимая одышка — возможный признак ишемии миокарда. Особенно опасно, если боль носит давящий характер и отдает в левую руку, челюсть или под лопатку. В таком случае нужно немедленно прекратить нагрузку и, если боль не проходит в покое за 3–5 минут, вызвать «скорую», подчеркнул он.
«Дефицит жидкости сгущает кровь, повышая риск тромбообразования. Но и избыточное потребление воды за раз создает лишнюю объемную нагрузку на сердце. Пить нужно небольшими порциями по 100–150 мл каждые 15–20 минут», — предупредил Кокин в беседе с Lenta.Ru.
Медик отметил, что пренебрежение отдыхом также является серьезной ошибкой. Сердце восстанавливается во время отдыха, а хронический недосып повышает уровень адреналина и кортизола, что ведет к учащению пульса и росту давления даже в покое, объяснил Кокин.
Специалист добавил, что самолечение энергетиками и стимуляторами после нагрузки вредит организму — кофеин сужает коронарные сосуды и может спровоцировать спазм.
Физический терапевт клиники ранней реабилитации «Три сестры» Павел Мегей 18 мая рассказал, что скандинавская ходьба — один из самых недооцененных видов физической активности. По словам специалиста, при скандинавской ходьбе активно работают плечевой пояс, руки, мышцы спины и глубокие мышцы корпуса. За счет этого нагрузка распределяется более равномерно, а сама двигательная активность становится физиологически более полноценной.
В свою очередь врач-кардиолог, врач функциональной диагностики отделения кардиологии и терапии научно-клинического центра №3 РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Шарифзод Бехрузи Файзали объяснил в беседе с Life.Ru 4 мая, как внедрить тренировки в свою жизнь без вреда для здоровья.
Источник: iz.ru