Рацион питания надо подбирать с особым вниманием. Благодаря правильному меню можно восполнить необходимые витамины и минералы, улучшить общее состояние организма.
Рассмотрим те продукты, которые помогают восстановить запасы железа, которые нужны для выработки эритроцитов.
Подробнее об этом пишет «Российская газета».
Это субпродукты животного происхождения.
Фото: © Белновости
Еще один отличный источник полезных элементов – рыба и морепродукты.
Важно добавить в рацион куриные яйца.
Нельзя забывать и про растительную пищу.
Больше внимания надо обратить на шпинат. Этот овощ насыщен не только железом, но и витамином С, который также необходим человеку.
Но, как отмечают медики, важно подождать некоторое время после приема пища, а не сразу запивать такую еду кофе или чаем. Дело в том, что в таких популярных напитках есть танин, который мешает нормальному усвоению железа.
Автор: Ольга Котова
Сейчас читают :
